抑制食欲最有效的7个方法

　　减肥失败的原因就是，控制不了的食欲。想吃的欲望无法压抑，或是暴饮暴食了，或是忍受产生压力了。这次介绍一下克制食欲的方法

　　1.喝温水

　　肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。

　　肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。

　　2.刷牙

　　刷牙后就不想再吃东西了。

　　用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。

　　刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

　　3.打扫房间

　　据说空腹感可以持续15分钟，超过这个时间，空腹感就会慢慢的减少了。

　　食欲强烈的时候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，过一会空腹感就消失了。

　　4.化妆

　　可以在有空腹感的时候，拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮，忍耐食欲的愿望会更加的强烈。

　　5.按摩耳朵

　　在耳朵上有一个凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。

　　6.瑜伽

　　瑜伽可以帮助缓解压力，放空心情。

　　当食欲很难抑制的时候，可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪，一会就忘记了空腹感。

　　7.不买零食

　　如果家里没有零食，平时对食物也不会那么的渴望。

　　空腹感的持续时间大概是15分钟，坚持过了这个时间，就会忘记了空腹感。