减肥运动排行榜 消耗卡路里最高的5种运动

　　很多人利用运动来达到瘦身的效果。根据运动方法的不同，消费的卡路里也是不一样的。介绍五个消耗卡里高的运动，希望可以对减肥的你有所帮助。

　　第5位 网球

　　作为现在大受欢迎的体育运动网球。

　　可以锻炼腰腿，卡路里的消耗率也很高。

　　运动1小时可以消耗300卡路里。

　　第4位 拳击训练

　　拳击训练现在非常的流行。无论是对战还是独自练习，都可以消耗大量的卡路里。

　　运动1小时可以消耗370卡路里。

　　第3位 跑步。

　　跑步1小时就可以消耗400卡路里。

　　初学者一次跑一个小时是很危险的，容易受伤。

　　运动初期，一次跑步半小时就可以了，习惯后再增加跑步时间。

　　第2位 蛙泳

　　卡路里消耗量高的运动，就是游泳。

　　1小时蛙泳，可以消耗450卡路里。

　　游泳一小时也会使肌肉损伤，游泳运动时要注意中途适量的休息。

　　第1位 自由泳

　　1小时自由泳，可以消耗860卡路里。

　　所有的游泳都一样，一定要注意中途休息。

　　运动要循序渐进的进行，防止运动量过大造成肌肉损伤和运动压力。

　　运动过程中要注意适量的休息和充足的水分补给。

　　运动结束后不要忘记进行伸展运动，可帮助拉伸肌肉。