减肥时，晚上肚子饿了该怎么办

　　越是减肥，越容易肚子饿，尤其是在晚上。真的不能吃东西，可是饥饿实在难以忍受，有什么方法可以缓解晚上的空腹感呢？

　　晚上肚子饿是昼夜规律的原因。

　　人类的身体有昼夜规律。这就跟体内的生物钟一样，一天的体温，血压，荷尔蒙等都在发生着变化。一般都是早上8点食欲减退，晚上8点食欲大增。所以晚上肚子饿是理所当然的事。

　　精神转移

　　找一些自己喜欢的事情，看个电影，做个手工，或者听些音乐，如果没有什么爱好，可以整理下房间等，把自己的精神转移到自己喜欢的事情中来，慢慢的就可以抵抗空腹的诱惑。

　　芳香或者按摩

　　有些精油有很神奇的疗效，可以帮助抑制食欲，如果晚上实在太饿，可以试验这个芳香疗法，推荐薄荷和檀香。

　　还可以用些椰子油或者橄榄油按摩手脚，也可以帮助平息空腹感。

　　喝酸奶或者蔬菜汤

　　不管用什么方法都不能抵御饥饿感，那么就应该适量的补充些食物，推荐酸奶和蔬菜汤。

　　酸奶含有大量的钙，可以帮助燃烧脂肪，并且酸奶中的益生菌可以帮助肠胃活动，提高代谢的速度。要选择低脂低糖的酸奶，不要喝冰酸奶。

　　温热的蔬菜汤，可以提高内脏的温度，提高基础代谢的速度，并且蔬菜中含有大量的食物纤维，可以帮助排除多余的油脂。

　　所以晚上太饿的时候可以少量的吃一些酸奶和蔬菜汤。切记，不可吃完就睡。

　　晚上吃东西是减肥的天敌，尽量避免。