边看电视边做的简单减肥运动

　　减肥，需要限制饮食和运动。散步、跑步等有氧运动在减肥期间不可缺少，但是平时太忙了没有时间，这个事情真的让人有些烦恼。介绍一些可以在家边看电视边做的简单运动。对减肥很有帮助哦。

　　瘦腿消浮肿的运动

　　仰卧着，双手放在身体的旁边。向天花板方向抬起双脚，双脚合并，脚尖绷直，请注意身体成为L型。

　　将双脚向左右大大的张开，保持3秒后，返回原来的位置。

　　每次重复30次左右。

　　一边看电视一边运动，可以运动到大腿内侧的深层肌肉，也可以帮助消除腿部的浮肿。

　　伸展双腿，矫正盆骨

　　坐在床上，挺直上半身，双腿弯曲，双脚抵住大腿根部。

　　向侧方向伸直右腿，脚尖绷直，双手抓住脚尖，将上半身尽量的靠向右腿。保持5秒。

　　左腿同样伸展。每条腿伸展3次。

　　下蹲

　　双脚稍大距离的分开，脚尖和膝盖向外侧打开。

　　大腿和地板保持平行，下蹲。

　　上半身挺直。

　　每次坚持三秒，每次做10次。

　　呼啦圈练习

　　向右侧晃呼啦圈4分钟。

　　休息两分钟。

　　向左侧晃呼啦圈4分钟。

　　每天运动十分钟，不仅可以运动腹部的肌肉还可以带动全身的肌肉运动。

　　减肥没有捷径，也没有很难，只要能坚持，就一定会有效果。