减肥期间该如何吃肉才不发胖

　　肉含有蛋白质，蛋白质是身体不可缺少的组成部分。所以无论在什么时候都应该保证肉摄入量充足。

　　但是减肥的你对肉都是敬而远之。其实肉在减肥期间是必须要食用的，只是吃的时候有些要求。到底肉该怎么吃才能对减肥更有帮助呢。

　　肉的选择

　　减肥期间建议食用精瘦肉，鱼肉等脂肪含量少的肉类。

　　肉的搭配

　　吃肉要搭配蔬菜，尤其是食物纤维含量高的蔬菜。这样可以帮助肉的脂肪被排出体外。

　　吃肉的时间

　　最好在午餐的时候吃肉，尤其是脂肪含量高的肉类，这样有助于身体将能量消耗，阻碍脂肪的堆积。晚餐最好吃鸡胸肉或者鱼肉。

　　减肥期间一定要保证营养均衡，极端的限制饮食和单品减肥，会影响健康，造成减肥反弹。