5个提高肠道活力来减肥的方法

　　肠道的活力对身体有很大的影响，如果肠活力不佳，就可能患感冒，患慢性疾病，肌肤变得粗糙，堆积脂肪变胖等等。所以提高肠道的活力，整个人就会变得更加的健康美丽苗条。

　　下面介绍提高肠道的活力来减肥的方法。

　　1.在早餐吃可以提高肠活动的食物

　　早餐推荐吃酸奶，酸豆奶，可以再添加一些蜂蜜。早餐也要吃含有大量食物纤维的水果。他们可以帮助提高肠胃的活力。

　　2.午餐和晚餐尽量选择杂粮作为主食

　　推荐吃一些杂粮做的面条搭配些蔬菜和蛋白质食物，这样可以帮助肠胃更好的消化。

　　米饭的话，建议食用糙米饭。吃白米饭容易使血糖值急剧上升，吃了之后会犯困，这样对肠胃的消化非常的不利，并且白米饭对减肥也起到阻碍的作用。

　　3.选择食物纤维丰富的零食

　　减肥期间不要吃零食，但如果太饿了，可以吃一些含有食物纤维丰富的零食，例如坚果类和无添加的红薯干或者海苔等。

　　每天多吃一些可以提高肠胃活力的食物，不仅健康了肠胃也轻松的减肥了。如果肠道健康的话必要的营养素就会被吸收，这样身体健康了，代谢的速度也提高了，便秘也不会烦扰你了。只要生活多注意些身体健康的同时也提高了减肥的效率。