一个忙碌的人用了八周时间让自己变成了肌肉男

　　Steve Bower，38岁，来自伦敦，工作时间长，作为投资银行家，一个忙碌的人决心彻底改变自己的生活方式。

　　他解释道：“我的饮食不太好，我没有记录我的宏观摄入量，导致脂肪的增加比肌肉更多.”。

　　史提夫对营养和锻炼习惯的一系列改变，这些改变用了8周时间就开始显现出来。

　　史提夫定期去健身房。他的日常锻炼：在早上一小时的混合运动和HIIT。

　　他限制碳水化合物的摄入量，减少热饮料中的牛奶量，并用伏特加和苏打水代替葡萄酒和啤酒。