推荐一个瘦臀运动 臀部伸展操

　　今天推荐一个运动。臀部伸展操，瘦臀还可以缓解全身的肌肉酸痛。

　　身体酸痛的症状是肌肉软弱或僵硬的问题。做一些缓解上体和下体僵硬的放松运动。

　　1.平躺，一只脚在上面踩着毛巾，向着身体弯下膝盖。

　　2.脚踝弯向身体，膝盖慢慢打开向上伸展小腿，尽可能的多坚持一会。

　　3.另一侧重复。

　　每侧坚持3分钟，重复5次。