塑造优雅紧致的双臂 轻松减手臂的方法

　　随着夏天的临近，那些个藏也藏不住肥肉让广大爱美女性痛恨不已。在生活中我们就能塑造优雅紧致的双臂哦，快来看看小编为大家准备的轻松减手臂的方法吧~

　　白天

　　走路时甩动胳膊

　　1.轻微弯曲肘部

　　过度的弯曲肘部，别人看起来会很不自然……

　　2.一边伸直肘部一边向后延伸

　　在列车上也要注意上臂

　　利用吊环训练手臂的关键

　　肘部弯曲90，容易造成上臂负担。根据吊环的高度及身高，也有难以维持90度的情况，重要的是要注意你的肱三头肌。

　　坐在桌前，也可以悄悄训练

　　背挺直坐好，双臂夹紧，手掌向上放在桌面上，用手背压住桌面。(这时注意你的肱三头肌十分重要)

　　休息中

　　锻炼你的肱三头肌

　　双脚张开与肩同宽，双臂向两侧打开伸直，手掌向外，从后向前转10次活动肩部。

　　然后，双臂环绕脊梁，尽量在最高处保持住，手掌朝向内侧。

　　保持左边的姿势，首先向上活动5次

　　最后像扭水龙头那样从肩部开始旋转5次。

　　睡前

　　消除上臂浮肿，淋巴按摩

　　1.上下活动双肩放松

　　2.从中间到两侧抚摸按摩锁骨

　　3.从手腕到上胳膊再滑向手腕的淋巴结

　　4.轻柔手臂