能帮你减掉腹部赘肉的4种食物

　　肚子上的赘肉越来越多，运动计划又迟迟没有实行，试试有助于减掉腹部赘肉的食物怎么样?现在就介绍几种对减掉腹部赘肉十分有帮助的食物。

　　1.牛油果

　　牛油果中富含像单一不饱和脂肪酸这样的良性脂肪，多摄入这种脂肪对增加饱腹感十分有帮助，能有效防止体重增加。

　　2.坚果

　　坚果中含有大量纤维素和有益健康的脂肪，当作零食适量摄入对减掉腹部赘肉大有益处。

　　但要注意的是，坚果每天的摄入量大约要在23个左右。

　　3.苹果

　　苹果中含有丰富的纤维素和多酚成分，能促进肠道内益生菌的生成，因此有助于减去腹部赘肉。

　　4.绿茶

　　绿茶则能减少体内炎症的发生，因而也有“减腹”作用。

　　此外，还有蓝莓、巴西莓、树莓等浆果类食物也对减掉腹部赘肉大有帮助。浆果中不仅含有大量的抗氧化成分，还有丰富的纤维素，能长时间维持饱腹感，减少过度进食的可能，从而有效防止腹部赘肉生成。

　　像这样，就算不喜欢运动或因为平时太忙而没有时间运动，也可以养成多吃这些健康食物的习惯，保持身体健康。