目标一周瘦3公斤 试试这些减肥方法

　　朋友的婚礼即将到来或突然有重要约会，想要在1周内赶快瘦下！想必大家都有过这种情况吧。

　　想要立刻瘦下3公斤！等不论如何都必须瘦下时，大家总会积极尝试各种方法。

　　但其实世界上并没有立即的减肥方法，因此如何有效果及有效率的尝试各种方法就是重点了。

　　这次短时间美容家的笔者就亲身实践一星期，不论如何都要瘦下！情况下尝试各种瘦身方法。

　　方法1：去除碳水化合物

　　能够短时间看出效果的方法为去除“碳水化合物法”，又被称为“限制糖类减肥法”。

　　减肥的原则为消耗卡路里大於摄取卡路里，去除碳水化合物就可控制卡路里摄取，因此不少女性都能立即减轻体重。

　　但如此会使营养难以传递到脑部使集中力不足、体内蛋白质不足而容易疲惫等缺点产生，因此不建议长期进行此减肥法。

　　方法2：视觉效果瘦身

　　想要一周後拥有理想体型的话也可靠修饰体型的穿搭方式。

　　运动及饮食限制除了需要努力及忍耐外，想要感受到成效也需要时间，因此也可在穿搭上下功夫让你看起来就像瘦了3公斤。

　　花纹类可以选择强调线条的直条纹服装，服装设计以I字线条为主的话就可期待有瘦身效果。

　　相反地参加婚礼的蕾丝小礼服容易看起来较胖，因此需要特别注意。

　　方法3：充分睡眠

　　希望能有效短期瘦身的话更要避免熬夜并充分睡眠。

　　我们人类在睡眠时会分泌成长荷尔蒙而消耗约300kcal，因此若想要瘦身的话睡眠是不可缺少的，另外熬夜也会让脸部感觉疲惫要特别注意。

　　想要在一周内快速瘦下的话最好注意一天睡眠时间维持7小时以上，并保持良好的睡眠品质，另外睡前也需避免吃东西，以稍微空腹的状态入睡是最好的。

　　想要短期内瘦下的话最好选择有立即效果的方法，大家觉得如何呢？

　　快速瘦下会有让身体产生负担的风险，因此最好在想要紧急瘦下的情况再尝试喔。