怎么吃都不会胖的方法

　　想变瘦、变漂亮……但是，我想吃好吃的东西！！女生应该都是那样想的吧。甜食、酒、小吃、肉……好吃的东西大多含高热量。是有去健身房和练瑜伽，但很难一直坚持下去。如果有怎么吃都不会胖的方法就好了！那怎么可能嘛，接下来小编想给大家介绍几种容易实现的方法。

　　为什么会胖？

　　那是因为消耗的热量比摄取的要多。

　　如果吃了多少就消耗多少，绝对不会瘦。

　　但无论怎样运动也瘦不下来也是有的呢。那是因为摄取的食物以及体内的机能不好。

　　控制配合体质的食物是必要的。

　　那么怎么做才能有效地瘦下来呢？

　　1.控制白糖

　　女孩子都喜欢奶油蛋糕、薄煎饼、鲷鱼烧、点心等……

　　这些东西大多都含有白糖。

　　白糖是从甘蔗中过滤掉了营养素的漂白物，可以说是最大的添加剂。

　　很美味但是对身体非常有害。

　　摄取白糖之后会引起：

　　使身体冷却

　　无法控制情绪，容易发脾气

　　代谢不好，容易产生肥胖

　　现代有很多孩子容易发脾气。

　　特别是女性特有的寒症，据说可以通过断掉白糖而得到改善。

　　如果摄取白糖替代物就不会有问题了。

　　红糖、甜菜糖、原糖都是不错的。

　　2.每周吃一两次肉

　　肉含脂肪比较多，所以热量也高

　　每天都吃肉的话，会对身体产生负担，所以偶尔休息下，少摄取一些吧。

　　3.不吃添加剂多的食物

　　添加剂进入身体后，会减弱身体机能，使代谢恶化。

　　便利店的食物（便当和饭团、面包）

　　香肠、火腿

　　在超市卖的面包

　　糖果、休闲食品

　　碳酸酒（其中混合了甜味剂）

　　调味料（料酒等非天然东西）

　　除了自然派烹调的一部分东西，几乎都有添加剂。要注意。

　　不加添加剂的食物也是有的，所以请看食物标签来确认。

　　4.喝多点水、汤、茶

　　即使摄取了很多白糖和添加剂，只要多喝水就能净化。

　　5.良好的肠道作用

　　推荐坐在椅子上也能够进行的肠运动。

　　肠道运作良好流通顺畅的话，就不会吸收多余的热量，就容易变瘦了。

　　首先，轻轻地张开腿靠躺在椅背上。

　　单膝弯曲，抬起右脚往左侧腹方向靠拢，尽量扭动身体。

　　脸转向与腿弯曲的相反方向，并尽可能转动。

　　保持这样的状态5秒。

　　左腿也是一样的做法。

　　如果是站着的话，张开双腿，弯下腰用右手去碰左脚的脚趾，这样的伸展运动也有效果。

　　坐在椅子上时，左右扭动上半身也可以刺激肠道而产生效果。

　　6.不要无所事事地闲着

　　总是行动起来的话，热量就可以被消耗掉。

　　即便是伏案工作的人，也可以站站坐坐，用力摆动腹部周围，微微摇晃身体，就可以使身体变结实哦。

　　请选择一种适合自己的方法尝试吧！