两周瘦身4公斤 最受欢迎的8小时減肥法详细介绍

　　夏天已经到来，一边下定决心要减肥却又一边想着「不想饿肚子……」「最好能轻松瘦下」，想必有很多人都在寻找轻松的减肥方式吧，其实笔者也是其中之一。

　　但这样就不算减肥了吧，其实令人惊讶的，实际上的确有轻松瘦身的减肥方法存在。

　　这次我们就为大家介绍，不需限制饮食不需运动！只要注意时间”目前最受注目的8小时减肥法”。

　　好莱坞名媛们也立刻瘦下！”规矩为8小时内结束进食”

　　日本电视节目『林先生が惊く初耳学！』中所介绍并造成话题的减肥法，名为“8小时减肥法”。

　　这项减肥法，其实相当简单。

　　早晨起床後从第一口食物开始，到晚餐为止共限制在8小时内，不只不需要限制饮食也不需限制卡路里，只要吃喜欢的东西就能变瘦，实在令人难以置信吧！

　　喜欢的食物想吃就吃！碳水化合物和酒精也OK

　　节目中针对20岁、30岁、40岁共3位女性，进行8小时减肥法挑战，接下来就来检视其饮食内容吧。

　　【40岁女性某一天的饮食】

　　＜午餐　PM 12:30＞

　　奶油义大利面

　　玛格丽特披萨

　　＜晚餐　PM 19:00＞

　　汉堡排2个

　　白饭

　　味噌汤

　　摄取了相当多碳水化合物的全餐，这种饮食在减肥中绝对无法想像吧，而令人在意的卡路里部分，奶油义大利面约740kcal玛格丽特披萨约565kcal，晚餐的汉堡排定食约800kcal，总共摄取了2,105kcal，这数字大大超越了成年女性在减肥时的理想卡路里1,200kcal。

　　另外30岁女性还喝了生啤酒，这项8小时减肥法不止可吃自己喜欢的东西，只要在限制时间内也能摄取酒精。

　　2星期共减去4kg！惊人的减肥结果为…

　　接下来就来看看大家在持续食用喜欢的食物2星期後，令人惊讶的减肥结果。

　　【20岁女性】

　　83.8kg→79.5kg

　　【40岁女性】

　　54.6kg→53.3kg

　　另外30岁女性也同样减去1kg，而40岁女性腰围更是瘦下9cm，实在令人惊讶！

　　立刻瘦下的秘密…16小时“空腹”

　　那麽为何这三人不需运动及限制饮食就能简单瘦下呢？其实将饮食时间限制在8小时内，可让身体消耗能量的方式大大改变。

　　一天中随意吃自己喜爱的东西、想吃的东西，会让肠胃随时维持有食物残留的状态，使得本来在代谢所消耗的能量被消化所夺走。

　　但若将饮食限制在8小时内，剩下的16小时维持肠胃空腹状态，因此为了消化所消耗的能量会使用在代谢上让脂肪燃烧。

　　另外不只能减少体重，更有能让难以消除的内脏脂肪减少的惊人效果！

　　8小时减肥法成功 “小秘诀”

　　「现在立刻就想进行8小时减肥法」的人，接下来就介绍让成功率增加的小秘诀。

　　饮食时间外，一天喝水2公升以上

　　避免含糖较高的果汁

　　平常口渴习惯喝果汁的人，只要将其换成水就能有很大的效果，不止让老旧废物易于流动更能增加代谢。

　　8小时减肥法问题在于晚餐时间!

　　梦幻般的8小时减肥法的难处只有一个，「工作时很难将晚餐时间提早……」相信不少人都有这项困扰吧。

　　例如早上9点吃早餐的话，晚餐就必须在晚上17点前完成，周末就算了，平日执行起来相当困难吧。

　　因此不吃早餐，从中餐开始计算8小时也是方法之一，重点在于不要勉强自己，若是无法不吃早餐的人，可以尝试有饱足感又有味道的”柠檬碳酸水”喔。

　　想要立刻开始减肥的人，不妨尝试看看轻松又有惊人效果的8小时减肥法！在盛夏前赶快拥有美妙身材吧。