减肥必知！绝对不能在睡前吃的食物

　　减肥和睡眠的大敌!要减肥的人睡前不能吃东西。睡前吃吃喝喝，不仅不利于减肥，还易损伤肠胃。理想的做法是在睡前3小时前吃完晚饭。但是，在日常生活中总是会出现半夜肚子饿的情况，比如说晚饭没吃饱、或是减肥节食中等等。

　　那么，睡前肚子饿，什么东西要避开呢？

　　下面是绝对不能在睡前吃的食物!

　　1、富含香辛料的辛辣食物

　　2、富含糖分的食物、饮料

　　3、含有咖啡因的食物、饮料

　　4、含油的菜肴

　　5、大量的水

　　为什么说这些食物不行呢？因为它们会使身体降温、增加肠胃负担。特别是糖，超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪，还会使身体降温。这点要谨记!另外，如果入睡后胃中还有食物残留，胃就会继续活动，导致人的睡眠质量下降，要小心这一点。

　　考虑到减肥和肠胃负担的问题，睡前绝不应该吃东西。但是，在持续空腹的状态下血糖值会降低，大脑会渐渐清醒过来。也就是说，为了睡眠时大脑能够放松，这种情况下还是吃点东西比较好。