教你比运动更重要的两个无反弹瘦身秘诀

　　减肥是女性永恒的课题。很多人把“明天再减吧”当作借口，导致减肥无效和反弹。想要减肥，运动和适当的饮食限制是十分必要的。但是，对于上班族来说，没有时间和体力运动也是无法否认的事实。

　　难得办了健身卡，却是三天打鱼两天晒网、觉得自己今天运动了就吃很多、减肥的决心也慢慢动摇，结果还是回到原点。

　　当然运动可以燃烧脂肪消耗卡路里，也能通过锻炼肌肉促进身体的基本代谢。但是，运动并不能让人一下子就瘦下来，更需要的持之以恒。所以为了攻克减肥这个长期工程坚持比运动和饮食限制更重要。

　　记录每餐吃的食物

　　第一种方法就是把每餐都全部记录下来。就算是一片口香糖和一小块儿巧克力也不要落下哦!通过记录可以客观地看到自己的饮食生活，清楚的知道自己多吃了什么，应该补充什么，为什么吃了那些不该吃的零食，掌握自己的饮食倾向。

　　从中找出可以改善的地方加以控制，把减肥变成一种自发性活动。这样一来不仅可以给自己适当的奖励，比如“这周已经做的很好了，奖励给自己一个蛋糕吧”，也可以减轻心理负担。

　　记录饮食不仅可以有助于减肥，还可以有效地养成健康饮食习惯的功能。

　　在每天的同一时间测量体重

　　在每天的同一时间测量体重也是可以保障成功减肥的方法之一。在固定的时间量体重的目的是让大家意识到每天的变化。

　　如果体重减轻了一点点就有坚持下去的动力，如果增加了一点也可以刺激自己注意饮食。让减肥结果客观直接的以数字的形式呈现出来，让大家深深地将减肥印在脑海里。

　　当大家把手伸向甜食时，听到内心说：“今天还是忍忍不要吃了吧”，这些细微的变化都是大脑意识的作用。为了能够更加自律，不妨试试每天都量体重哦!

　　以上就是为大家介绍的，重在坚持的减肥方法，大家觉得如何呢？

　　减肥是一个日积月累的过程。人不可能一夜暴瘦，而且这样做对身体也有害，毫无意义。何不改变现有的减肥方法，试试这种新的记录法？