腹部肥胖的四个主要原因

　　腹部肥胖的主要原因通常是饮食过多和身体活动太少，同时压力大，睡眠不足也会导致腹部肥胖。

　　1、压力过大

　　时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

　　2、爱吃“长肚子”的食物

　　以下4类食物尤其容易“长肚子”。第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。

　　第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

　　第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。

　　第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。

　　3、锻炼方式错了

　　只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。只有力量训练和有氧训练相结合，才会增加肌肉，燃烧掉更多的热量。

　　4、睡眠不足

　　夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加10公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。