4个NG行为 让练瑜珈变得更加痛苦的

　　利用呼吸法让心情沉静再摆出各种姿势，这就是“瑜珈”。

　　照理来说，练完瑜珈後应该会觉得神清气爽，「不知道为何却感觉好痛苦……」。

　　很可能是你在上课前犯了以下的NG行为喔。

　　在这里为大家介绍会让练瑜珈更痛苦的“上瑜珈课前的NG行为”

　　1：上课前进食

　　瑜珈有许多向上仰或往下趴等会压迫到腹部的动作。

　　若是在满腹的状态下上课，不只是很难做动作，也有可能会感到恶心不舒服。

　　要上课的日子，请在上课前2小时完成进食唷。

　　2：穿着太松垮或是太紧身

　　如上所说，练瑜珈会摆出平常不会摆的动作。

　　太松垮的服装会妨碍行动，太紧身的服装又会影响到手脚的伸展，造成无法摆出正确的动作。

　　记得穿上适度合身又有伸缩性的服装吧。

　　3：画上大浓妆

　　平常练瑜珈时当然会流汗，更不用说练热瑜珈时汗会流多少。这时脸上的妆当然会花掉。

　　可能有人会使用防水的化妆品化妆，但是至少在练瑜珈时将妆全部卸除乾净，不只身心，让皮肤也一起获得放松会比较好喔。

　　4：上课开始前才急急忙忙赶到

　　在上课前，最好可以先做些暖身运动、冥想沉淀一下心情。

　　急急忙忙赶到，身心都在慌忙焦急的状态下练瑜珈的话，效果与放松感当然会减半。

　　请安排充裕的时间让自己彻底放松准备上课吧。