15个有效减肥小窍门—细嚼慢咽

　　减肥的孩子要记住了：不管是不是在减肥，细嚼慢咽很重要!狼吞虎咽注定要变胖的!但是每次都要咀嚼那么久做不到啊怎么办?没关系，小编还有别的高招告诉你!

　　吃饭时狼吞虎咽不仅对胃造成压力，而且会导致要过更久才会觉得饱。结果就是：尽管胃已经填满了，但人们会继续吃，这样就会吃下比适量的量更多的食物。这样肯定会变胖。

　　而细嚼慢咽则有很多好处：能更好的品尝味道，人们也就吃得更香，食物在嘴里经过充分的咀嚼，胃和肠子的压力就变小了——而且吃少量食物就会觉得饱。每口食物都要享受地咀嚼20下，在此期间要放下餐具，这应该是每个想减肥的人的警言。

　　“虽然这很有用，但是很难坚持。”营养专家Hans Hauner说。他建议：“在吃饭前先喝热汤，吃些低卡路里的沙拉或者蔬菜来填充肚子，主菜少吃点。”