让你无法瘦下去的3个生活习惯

　　1.睡眠不足

　　睡眠不足竟然是减肥的最可怕的敌人。根绝专门进行肥胖与睡眠研究的爱媛大学大学院丸山广达助的观点，缩短睡眠时间的话，抑制进食的荷尔蒙的量会减少，这样会产生空腹感，反而会增加食量。另外，睡眠不足的话会降低身体的体温，也关系到基础代谢量的低下。这既会使人吃得过多又会由于基础代谢量减少导致脂肪燃烧困难，这样就陷入了恶性循环。据说成人的话，7个小时左右的睡眠时间是不会增肥的。

　　2.早餐是甜面包

　　有很多人早餐吃面包。但是面包与甜面包是有很大的区别的。甜面包的卡路里是远远超乎你的想象的。甜面包里放了很多白糖与黄油，要特别注意不要过多食用。另外像甜面包一样用碾成的小麦做成的面包很容易消化与吸收，然后易于作为身体脂肪被储存起来，这是它的一个特征。另一方面，黑麦面包，全粒粉面包等消化吸收都很慢。不一定要从面包改为米饭，仅仅只是改变一下吃面包的种类，就能期待不一样的减肥效果。

　　3.在饿的时候去买东西

　　大家有没有感受到在不饿的情况下买东西和在饿的时候买东西，买的数量有很大差异呢?饿的时候，看什么都好吃。这样的话，这也买那也买不知不觉就买了很多。如果一定要在饿的时候去买东西的话，不是限制吃，最好在购买数量上设定范围。比如设定一个在一天伙食费预算中的金额。