你知道，当城市转得越来越快，而我们开始愿意给自己机会，停下脚步悠闲地享受生活中的一切，我们让品味多了份态度，我们会花时间去听一场音乐会，我们忙里偷闲读一本喜欢的书，我们开始懂得和自己的心相处，去倾听自己真正需要的是什麽，我们关注周遭我们的日常。而蔬食正是一种对人生的态度，除了健康无庸置疑外，它让我们从习以为常的日子暂时脱离，走进另一个再造的真实。
这是一个关于光和大自然的故事
你说该用什麽方法去阅读诠释整个结构
【Daily life】
早晨醒来的那刻，阳光刚好照到了我
早餐前
用温度暖醒身体里每一处细胞
每天从饮用1杯热水加半颗柠檬汁开始，有助於净化肝脏。
早餐
超级食物燕麦片
浸泡过的燕麦片和奇亚籽
早餐食用大量浆果，「超级食物早餐粉」及新鲜自制杏仁奶
午餐
1种豆类
鹰嘴豆泥
简易腌豆
柠檬腌渍扁豆
印度基奇利豆粥
佐蔬菜或沙拉
清蒸蔬菜or佐亚麻籽风味酱料
发芽沙拉or佐烤葵花籽or梅乾香醋-
简易压制沙拉---
点心
软枸杞
烘烤南瓜籽or辣烤种子
浸泡or烘烤杏仁
新鲜蓝莓or覆盆子or草莓
石榴籽or纯石榴汁
萝卜（两餐之间吃，有助清理胆囊）
蔬菜高汤（身体虚弱或饥饿时，是绝佳的点心选择；尽量加些海菜、姜黄、香菇，以添加更多营养素和矿物质）
晚餐
----1道汤(蔬食汤)
花椰菜芹菜根浓汤，佐烤香菇
豌豆栉瓜汤，佐时萝
梅子紫苏汤，佐荞麦面
冬季味噌汤，佐红豆、南瓜、生姜
-- 1小份全谷物
简易藜麦料理
糙米和糯米，或加以变化
小米、南瓜和甜玉米炊饭，佐酱油烤南瓜籽
藜麦粥
小米花椰菜泥
-- 配上1道蔬菜or蒸蔬菜
荒布，佐胡萝卜和芝麻
蒸蔬菜，佐「黑芝麻亚麻籽酱料」
金平牛蒡胡萝卜
南瓜煮物
饮料
如果膳食中增加蔬菜、汤和高汤，并且减少会让身体脱水的饮料，如咖啡、酒精和糖，你会发现自己不用喝那麽多水。
要确定自己喝的是过滤水，而且在口渴或流很多汗的时候再喝。建议随身带着香草茶，喝温水；或在室温水中加入超级食物粉，例如枸杞、石榴，或试试加谷物香草粉末。印度传统医学和中国医学都建议喝温饮料或室温饮料（膳食也是），才不会伤害消化系统。
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