这样做不用果汁你也能清肠

　　清肠的热潮越来越热，已经感染到了身边每一个人，如果你来不及给自己清肠果汁，那么就试试这样做吧，这样也能够帮助你顺利清肠。

　　这样做不用果汁你也能清肠

　　保持经常吃水果的习惯

　　清肠可不是饥饿的同义词。最好每天能够吃5-6顿，而且要保持有新鲜蔬菜和水果，以及健康的脂肪和瘦肉蛋白。虽然你不能保持完全液体饮食，但是可以有蔬菜水果来代替平时的零食。

　　和这些食物说再见

　　最好的清洁肠道的食物，是尽量不要选择加工食物，特别是碳水化合物和不健康的脂肪，以及乳制品，这些都是给肠道高挑战的难以消化的食物。

　　改变爱喝水的习惯

　　你一定最常听到专家和达人向你推荐多喝水，但是每天喝水做好不要过多，否则对你的肾脏压力很大，水分也无法完全进入身体细胞中，最好每天在水中添加柠檬汁，新鲜的最好，或者芦荟都能够帮助肠道加速清洁。

　　改变你的饮食习惯

　　一般为期3天的饮食清理后，你可能会“大开杀戒”吃一些高热量等食物，但是当你冷静下来后，你会发现这几天的饮食习惯已经给你带来了一些改变，在之后的饮食习惯中，你活多或少保持少吃多餐和用水果做零食的习惯，已经饮用新鲜柠檬汁，都会为你的肠道健康带来贡献。