为何餐前一杯水可以帮助你减肥

　　一项研究发现，在三餐前半小时饮水的超重成年人，体重在12周之内下降了近10磅。

　　研究人员称，这可以为英国不断升级的肥胖危机提供一个低成本的解决方案。

　　试验招募了肥胖的成年人，并向他们提供了体重管理咨询。

　　他们得到了关于改变生活方式和饮食，以及如何提高体育活动水平的建议。

　　试验要求他们中的一半人要在三餐之前半小时预先喝水，而另一半人只要在吃饭之前，想象他们的胃里已经饱饱的了。

　　12周之后，第一组体重下降了9磅8盎司，而第二组仅下降了1磅12盎司，第一组比第二组平均多减掉了2磅14盎司。

　　苏打水、碳酸饮料和甜饮料都是不允许喝的，试验参与者只能喝普通的自来水。

　　伯明翰大学国家健康研究所的海伦？帕里蒂博士是这项研究的第一作者，他说：“这些发现之美，在于其简单。三餐之前，只要喝一品脱水，就能够帮助你减肥。

　　“再结合增加运动量和健康饮食，便可以帮助人们以适度且健康的速度成功减重。

　　“尤其是这并不会占用我们日常生活中太多时间。”

　　许多减肥计划都建议人们喝水，但之前并没有研究直接检测这一说法。

　　肥胖论坛的泰姆？弗莱昨晚说：“人们普遍认为，简单的自来水口感乏味，不能让人有饱腹感——这种观点是不对的。”

　　英国公共卫生部门营养科学的带头人路易斯？利维博士说：“人们有时会把口渴误认为是饥饿。”

　　他补充说：“水并不是使你减重的原因，它只是使你处于饱含水分的状态，从而帮助你少吃一点。”