喝水竟能减肥？日本推荐喝水的瘦身效果

　　一听到“减肥”二字，是否就会认为，不进行任何节制，不做肌肉锻炼和慢跑之类的剧烈运动的话就不会取得成功呢？

　　运动员姑且不论，就普通人而言，突然为了减肥而在日常生活中加入剧烈运动的一环，想必都会产生辛苦与挫败的感觉。然而，有了“喝水减肥”的方法，就能将减肥变得简单哦。接下来，就对这种“喝水减肥法”的效果进行介绍。

　　增强代谢

　　人体内水分一旦减少，人体代谢功能就会减弱。这样一来，身体就变胖了。因此，平时就感觉喝水不多的人们要有意识的多喝水了。只要这么做了，减肥的效果就能出奇地变好。另外，只是通过喝水就能很容易地促进体内废物的排出，所以喝水还能使皮肤变好哦。

　　体温升高

　　在喝水时，人体温度会下降。因此人体会自动调集能量促进体温回升，加强代谢功能。通过加强基础代谢人体就可以自然而然的瘦下来，实在是再合适不过的减肥方法了。据说体温就算仅仅上升了1度，人体基础代谢就会加快10%，这种说法可是一点都不夸张哦。

　　消除便秘

　　减肥的一大敌人就是便秘了。大量喝水可以消除便秘。粪便一旦在肠内聚集，其中包含的废物便会一齐在人体中积攒，因此需要格外注意。通过好好喝水，就能促进大肠蠕动的正常化。常为便秘所困扰的人们，就从有意识的多喝水开始吧。

　　会不会引发虚胖呢

　　或许有人会存在这种不安，就是经常饮水过量的话，会不会就是引发虚胖的原因呢？其实，水本身是不含卡路里的。因此人体摄入水分的时候，虽然水由于在人体内一时的停留会造成体重的增加，但是绝对不会转化成脂肪的。与之相反，如若是因为不想变重而限制水的摄入，从而造成体内的废物停滞，脂肪堆积以及出现浮肿，反而会造成虚胖。

　　喝水的方法

　　无论说喝水的减肥效果有多好，一个劲儿地猛喝水可是没有意义的哦。因此，每日水分的摄取量为2~3升即可。对于平时不太喝水的人来说，就先从一瓶一升的水量开始吧。当然还需根据当日的身体状况进行饮水量的调整。另外，比起一次喝大量的水，适量分次喝水才是最好的哦。

　　感觉如何呢？我们平时理所当然要喝的水，只要稍微注意一下，就会产生很大的减肥效果。此外，如果偶尔喝够了普通的水，喝点苏打水也是没问题的。能够合理的安排饮水频率和饮水量，就能不会感到厌倦，从而快乐的达到减肥的效果。

　　请大家一定要参考如上所说的，从今天开始积极地喝水吧！