杨幂瘦身秘技 跟着辣妈轻松瘦

　　只要说到杨幂，第一个联想到的就是小时代中，性格温和的林萧。其实私底下的杨幂是大剌剌的典型北京女孩，有话直说是她表现自己的方式，真性情的她在演艺圈发光发热。靠着一部穿越剧「宫」，在大陆站上一姐的位置，并与黄圣依、王珞丹以及刘亦菲选为大陆四小花旦之一。不管你喜不喜欢这个勇往直前的仗义女孩，但你不能否认杨幂的身材确实让人既羡慕又忌妒。产後身材不但恢复迅速，体态几乎和少女没两样，甚至受到丈夫刘恺威一句好评:「老婆身材一直都很辣!」，因而在保持身材上受到更大的关注。

　　产後迅速恢复身材

　　杨幂产後第一部电影「何以笙箫默」中，不但快速复出，更穿上水手制服大秀美腿，展示少女般的身材，大胆诱惑黄晓明。赘肉、水肿、肥胖，完全跟她沾不上关系!

　　杨幂更在新片「翻译官」发布会中，不但展示俏丽短发造型，还应媒体要求现场「反手摸肚脐」，展现出姣好身材。辣妈杨幂究竟是怎样保持好身材，让自己越活越年轻的呢? 产後复出的她曾大方分享瘦身的方法，这就让我们来看看杨幂的私人减肥秘笈吧!

　　杨幂的9招瘦身秘诀

　　1.完美瘦身的重要原则

　　少量多餐取代三餐

　　杨幂在产後采用最重要的方法就是「少量多餐」。如果照着产前的食量会使胃部过於饱胀，因此用少量多餐来取代一日的三餐，这样就不会让自己吃太多了。杨幂也说这样的方法只要在减肥的人都十分适用。杨幂也表示，很多人都会认为，怀孕的时候可以大吃大喝，不用在意热量的把以前想吃的东西都吃下去，但其实孕妇体重如果过胖的话，是会影响到胎儿健康的。

　　2.烹煮食物的三大重点

　　低油、低盐、低糖为原则

　　怀孕期间，妈妈和婆婆都会准备很多补品，在这样大补的状况下想要维持住一定的体重，根本是难上加难。因此杨幂在烹煮上相当的严格，「低油、低盐、低糖」是她的原则，尤其怀孕後期的孕妇特别容易水肿，因此在盐分的摄取上杨幂可是相当的控制，特别是食物的大卡及成分，这样不但对产後身体上的负担，也可以减少吸收不必要的热量。

　　3.压力是致命的敌人

　　散步是放松心情的秘诀

　　压力是减肥的隐形杀手，心情不好容易胖、睡眠不足也容易胖，甚至有压力的减肥更容易胖。试着转移压力是最好的方法，杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路，散步是她放松心情的秘诀，亲近大自然是不错的方式。每个人转移压力的办法不一样，不要为了减肥而故意不吃，或是压抑自己想吃的冲动，这样只会让压力更大而已。也许你可以尝试新鲜的事物，或是看看书籍都是不错的办法喔!

　　4.明星也会饿

　　水果是嘴馋的最佳零食

　　减肥最令人害怕的就是嘴馋的时候，常常一没定力就拿起零食来吃，减肥也就前功尽弃了。然而辣妈杨幂能维持完美身材，是不会吃零食的，她是用水果来代替甜食。水果不但很有饱足感，热量也不高，像苹果、芭乐、蕃茄，都是不错的选择，而且吃再多都不用怕过胖，是减肥饥饿时最好代替的食物。

　　5.打造美腿的重要元素

　　维他命E  吃出名模美腿

　　杨幂最令人羡慕的就是她那完美的美腿，今年四月还登上时尚杂志ELLE封面，大胆展示美腿，秀出女性魅力。对於双腿杨幂可是很用心的在保养它的。维他命E是瘦腿最重要的元素，维他命E不仅可以促进血液回圈，还可以预防腿部肌肉松弛，更能有效缓解腿部浮肿的情况。

　　6.理想体重只靠一招

　　守住原则，餐餐只到八分饱

　　杨幂对吃饭是非常有原则的，常常大多数的女性会因为某些原因而特例去打破自己的减肥规划，这时候对自己要有一定的原则，不然只会吃的比以往更多，这样想要达到理想体重只会越来越远。相反来说也不要因此而节食，让自己有一餐没一餐的。杨幂表示，减肥时控制食量并不是完全节食，更不是要让自己饿肚子，最重要的是饮食均衡，每一种营养素都必须摄取到足够的量，每餐吃到八分饱就够了，在餐前可以先喝碗热汤来增加饱足感。

　　7.减少饥饿的慾望

　　蛋白质维持饱足感

　　吃蛋白质食物减肥也是不错的方式，杨幂曾说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。没错!蛋白质将人体内的盐分、水分的排出，并消除水肿。这种减肥法消化的时间较长，会给人持久的饱足感，比较不容易感到饥饿。也可以减少赘肉的产生。杨幂也说，自己怀孕期间为了哺乳所以没有控管自己的饮食，产後为了要恢复先前的身材，吃饭前会喝一大杯水，让肚子有饱足感，吃东西也会以蛋白质为优先。

　　8.保持身材的最佳妙方

　　规律运动打造完美身材

　　运动一直以来都是搭配减肥最重要的环节，饮食控制并不是唯一能达到维持身材的方法。杨幂也指出想要减肥就要养成好的运动习惯，向上面说的散步是不错的方法，不但可以消耗卡路里，更能够减轻压力。有氧运动是个不错的选择，能够刺激心肺功能、促进血液循环是减轻体重的好方法。

　　9.控制饮食改变习惯

　　纪录每天吃的饮食

　　有在减肥的人多数会跟杨幂一样，准备一本笔记本记下每天吃的东西。杨幂建议，不要把卡路里和脂肪数包括在内，最重要的是一但开始知道自己吃了什麽，才能够进行控制食量和规划饮食，改变不良的习惯。