经研究证实的减掉“救生圈”的3个方法

　　春天如约而至。但是，在这个处处洋溢着春季时尚的时节，被皮带勒出个“救生圈”可不好吧……

　　女性肚子上的赘肉，就算是不停地减肥、锻炼，也意外地难以“消灭”。

　　今天呢，就给还在垂头丧气地叹息着“明明已经很努力地在节食了，这肚子上的肉怎么就减不下去呢……”的你一些妙招吧。网络版健康杂志《Health》经研究将教给大家如何减掉“救生圈”！

　　1：多多食用富含镁的食物

　　在数十种营养成分中，最容易被人易忽略就是镁元素了。实际上在人体所需300多种酶，它是一种能够帮助酶工作的了不起的矿物质。

　　据2003年的研究，多食富含镁元素的食物会使血糖值和胰岛素稳定。也就是说很难产生高血压及肥胖病。

　　含镁元素最丰富的食品莫过于海苔，海带等海藻类食物。另外，坚果类食品中芝麻和杏仁也是富含镁的食物。蔬菜和水果类食品中甘蓝和菠菜也大量还有镁元素。

　　2：摄取不饱和脂肪酸

　　很多女性都会谈“脂”色变，但实际上脂肪中含有人类健康和美容不可缺少的物质。

　　橄榄油，鳄梨，以及坚果类食品都是含有（一价）不饱和脂肪酸的食物。

　　据某研究表明，以一天摄取16万卡路里为标记的饮食生活中，大量摄取食物中不饱和脂肪酸的女性，相比之下更容易瘦下来。这是很值得一试的哟！

　　3：多食色彩丰富的食物

　　大致的看一眼，看看你桌上的菜有几种颜色？

　　尽是些褐色和白色的食物，这些人可要引起注意！专业营养杂志曾发表过这样一个研究结果：经常食用红色，黄色和橘色等多彩的食物，这样的人腰部会比较纤细。

　　多彩的蔬菜和水果中，也富含维他命A和维他命C。维他命又是一种可以抑制紧张荷尔蒙“皮质醇”的物质，从而最终达到瘦身的效果。

　　以上呢就是今天为大家介绍的适合春夏时节减去顽固“救生圈”的几个方法。

　　节食减肥并不是一段时期内不吃任何食物并大量运动。而是要保持健康的饮食和生活习惯，让锻炼成为长久坚持下去的一种生活节奏吧。

　　因为是经过证实的结果，只要坚持按上面所说的去做就一定会有成效的。那些心想着“今年夏天要穿比基尼！”的姑娘们，现在开始加油吧！