简单座椅减肥训练法

　　进入4月以后，天气逐渐变暖，减肥成为很多人关注的问题。美丽达人于静老师给大家介绍一种座椅减肥训练法。

　　具体方法：

　　1.坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。

　　2.尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。

　　3.双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。

　　4.也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面。

　　于静老师提醒：任何减肥方法都必须坚持，不是一蹴而就的，座椅减肥训练动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次。这些方法特别适合办公室人群使用。