世界第2美女是如何炼成的

　　去年美国时尚杂志《MODE》出炉了“2014全球最美100女性”，韩星Clara仅次于美国模特Tania Marie Caringi，高姿态地成为全球最美亚裔女神，世界第2美，打败了第4名的洁西卡艾芭、第6名的史嘉蕾乔韩森。Clara说，“我第一个反应是‘怎么会？’，韩国人能和好莱坞明星同列一个排行榜，真的很不可思议。” 那么让我们看看她的身材保持秘籍，看看女神都是怎么炼成的。

　　先让我们认识一下世界第2美：李成敏，韩国女演员，出生于1986年1月15日。毕业于美国加州州立埃尔卡密诺城市学院。出道时以本名演出过许多戏剧，在2012年演出《拜托了，机长》时更改艺名为Clara(克拉拉)。

　　她获选的原因是有活力，个性积极、阳光，拥有健康美，Clara也认为健康、能给人正面影响的女性最性感，她上中天节目《康熙来了》看到小S，便觉得小S有自信、爱自己、懂时尚，是很有魅力的女性。

　　Clara能击败世上众多美女，靠的绝不只是上天的恩赐，“现在工作太多，没办法每天运动，但只要有空，我一定运动1个半小时以上，还会辅以重量训练。”她会特别训练腹肌、臀部和手臂线条，“大腿也很重要，不能有赘肉，大腿粗比例就会变短。”

　　Clara曾经在自己的Instagram写到“Exercise is fun!”，并公开了一张照片。公开的照片中身着Bra top和紧身运动裤的Clara背着身出镜。特别是纤细的腰围和丰满的臀部曲线，还有凹陷的脊椎线条，秀出傲人身材，夸示出健康美人的面貌。

　　不仅如此，Clara通过近期拍摄的写真公开完美健身身材，大秀性感S曲线，吸引了人们的眼球。拥有完美比率和丰满曲线的她独具魅力在于笔直的脊椎和玲珑翘臀。

　　她曾透露通过矫正骨盆的运动器材维持身体均衡。通过该运动活动腰和骨盆，可以矫正骨盆提高身体平衡感，具有纠正姿势和减肥的效果。

　　Clara的身材秘诀以及减肥食谱备受人们关注，她还通过影像亲自介绍了运动方法。Clara展示了扭上体和下体刺激腹部的动作和伸展运动，以及舒展僵硬肌肉的腰部运动和锻炼大腿肌肉的腿部运动。

　　Clara教你打造诱人S曲线

　　STEP 1. 将膝盖呈直角，吸气，两臂向两侧伸平。

　　STEP 2. 呼气，将上体尽量向一侧倾斜并维持三秒。重新还原到第一步的动作。换腿，向相反方向重复之前的动作。此时指尖不碰地也可以，不用勉强。

　　打造有魅力的背部

　　Clara被选为众女性梦想成为的对象，在于她拥有通过运动打造的结实身材，以及同时展现女人的性感和魅力的臀部曲线。

　　做运动的女人的目标之一便是提臀，为此，把握整体身材曲线非常重要。锻炼背部曲线，纠正脊椎，能打造出健康的背部线条。

　　有效提臀运动法

　　STEP 1. 将双腿尽量张开，胳膊肘贴地，将上体慢慢下压，呼气。双腿间距离根据自身情况酌情调整。

　　STEP 2. 吸气，将手臂伸直，保持上体直立坚持三秒，反复3次。同样的动作做3套为好。

　　嫩滑的鹤腿线条

　　Clara尤为吸引人的便是有弹性的鹤腿曲线。笔直且有适当肌肉的腿部曲线让众男性为之心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿线条，也是女性们梦寐以求的。

　　为了打造漂亮的腿部线条，促进骨盆血液循环、预防下肢浮肿很重要。并且要除去臀部和腿部之间的赘肉，方能打造更有弹力的腿部线条。

　　打造鹤腿的运动法

　　STEP 1. 将腿张开，一边膝盖弯曲，膝盖与脚踝呈直线。

　　STEP 2. 为了使骨盆放松，向后伸的那条腿大腿尽量下压，与大腿下压的一侧反方向的手臂扶住膝盖将腿固定。保持姿势呼吸三次，再换方向做相同姿势。要注意手臂和肩膀不要用力。

　　另外再分享下2014全球最美100女性第一名（见下图），小编最懂你！