晨起7件事 可助排毒减肥焕发活力

　　工作中很多人会抱怨压力大，没有时间养护身体。但其实，晨起后的一些小动作，就可以唤醒你一天的精神，尤其能够让女性焕发新的光彩。下面分享晨起后的7个活力小妙招。

　　1，躺在床上伸个懒腰

　　早晨醒来后不要着急起床，在床上躺一会，然后做几个简单的苏醒动作，如翻转身体，背部朝上，将胳膊和腿尽可能抬起来，以及双手放在肚子上，背部弯曲，稍稍抬起身体。这些练习每天仅会占用3分钟的时间，却能保证一天的活力。

　　2，空腹喝水

　　每天早晨起床后空腹喝150毫升温开水，你的胃肠道问题就会减少很多。因为空腹喝水会让你的消化系统得到清洁，这对减肥也是非常有意义的。

　　3，晨起亮灯

　　明亮的光是生命活动的源泉。科学家认为，晨起后昏暗的灯光会促进食欲，而早晨打开一盏明亮的灯则有利于促进新陈代谢。

　　4，遛狗

　　如果没有宠物狗，也要尽可能去做有氧运动。在吃早饭之前做有氧运动会使身体充满活力。

　　5，在早餐中添加富含碳水化合物、纤维素和蛋白质的食品

　　早餐对于一整天的生活十分重要，因为它为你提供接下来一天所需的能量。因此，早餐吃蛋白质食品很有必要，它可以增加饱足感，而碳水化合物和纤维则可以提供能量。

　　6，带上午餐

　　早晨就把午餐装好，如果你想减肥就不要偷懒，要在前一天晚上做好健康的午饭。

　　7，仔细清洁牙齿

　　“龋齿”细菌会导致体重增加。因此认真刷牙很有必要，这个过程应该持续近3分钟。