2014韩国最美女星 保养秘籍大公开

　　虽然韩国以整形美女盛行着称，但总是有些天生丽质的女星吧？！韩国的女星在追求美丽的精神相当值得学习，不但勇於尝试医美的改变在身材保持上也是相当努力与坚持。2014年韩国最美的女星排行榜又出炉罗，今天就要跟大家分享前三名的女星：金泰熙、韩佳人、孙艺珍 的身材保养秘诀。

　　最美韩星分享保养秘诀.

　　金泰熙

　　金泰熙是韩国难得的天然女星，也是媒体最以自然美追捧的女演员。 美丽的外表、优秀的学历以及出身於一流的家境，最为韩国国民的完美女神，同样的她也拥有姣好的身材喔！

　　身高仅有162公分的金泰熙，拥有完美的比例。金泰熙是如何保持好身材？其实她是利用土豆减肥法，轻松拥有纤细性感的身材。

　　土豆减肥法.

　　土豆含有大量的膳食纤维，有助於人体更好消化吸收，不但让人容易产生饱足感，可以控制你的食慾以及食量，还能够降低患大肠癌以及心脏病的机率。这样对於健康与减肥都是非常有利的。土豆含有的脂肪非常低，同时含有的热量也很低，这样在平时多吃些土豆的状况下也不怕摄取过高的热量与脂肪。它也是一种营养价值很高的的食物，含有多种人体所需的维生素与矿物质，能够提供人体所需钾元素的21% 以及磷元素的6％，甚至美国的营养专家说：每餐只吃全脂奶和马铃薯，就能够为人体补充所有的营养素。

　　韩佳人

　　一. 以吃保养

　　韩佳人喜欢吃水果、豆制品和膳食纤维丰富的土豆、番薯，定期为肠胃排毒，坚持不吃面食、快餐和甜腻的食物，每日早餐固定一杯胡萝卜汁和橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水，以便有效减缓饥饿感，减少食物的摄取量。平时在吃零食的时候，拒绝垃圾食物，选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。

　　二、充足睡眠

　　韩佳人说：“睡眠好，皮肤自然就好。”每日保证充足睡眠是保养皮肤的不二法则。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间新陈代谢进行最多。人体处在睡眠状态时，毒素排出体外，细胞正在修复补充所需养分，长期睡眠不足受损细胞将无法得以修复。

　　甚至有一项美国研究表示，每天7小时的睡眠可以保证30岁以後不发胖，睡眠时间将影响人的体重变化。所以女人要好好睡觉才能保持美丽。

　　孙艺珍

　　韩国演员孙艺珍拥有透明白皙的肌肤和完美的身材曲线，可以说是“天使脸庞，魔鬼身材”但是这样的魅力可是靠努力保持来的噢。

　　1. 腰腹练习、拉伸训练

　　在专业的教练辅导下，孙艺珍主要锻链腰、腹、以及上臂的肌肉线条，并且注意拉伸柔韧的练习，使身材曲线柔和。

　　2. 侧压伸展

　　侧压的动作一举多得，可以拉伸肌肉线条，有效锻链腰臀，燃脂效果非常好。

　　3.渔夫式

　　这招渔夫式可以有效锻链腰腹以及背部的力量，对手臂线条的打造也相当有用，同时大腿保持伸展也能有助於紧实大腿的线条。这可以是一个锻链全身的动作。热量消耗的速度很惊人。

　　孙艺珍的窈窕身材真是锻链得出的，所以才能玲珑有致曲线窈窕，和病态纤瘦有明显区别。姐妹们要努力啦!冬天在健身房里减肥吧!

　　注意身体要成一个平面，不要弯腰驼背，否则效果将大打折扣