简单3个方法 日久修成“美腿女王”

　　下面为爱美女性提供了在生活中塑造美腿的几个建议。

　　在街上，偶尔与拥有美腿的女性擦身而过，有没有过为那双美腿而神魂颠倒？不论男女，都会向美腿投去艳羡的目光。那么，如何塑就一双令人憧憬的美腿呢？日媒介绍了3种简单易学的美腿修炼术。

　　用冷水淋浴塑造美腿

　　在入浴之前，用冷水冲腿部20秒。要注意膝盖后侧、脚趾和小腿部位。冷水和温水的冷热交替刺激能有效促进血液循环，防止浮肿。同时对畏寒体质也有改善作用。

　　改变上台阶的方式

　　上下楼梯有意想不到的消耗卡路里的作用。如果能进一步改善爬楼梯方式的话，就会离美腿更近一步。

　　上楼梯时，请试着把体重集中到大脚趾的根部，可以感受到小腿肌肉绷紧，锻炼了小腿肌肉。

　　别把浮肿带到明天

　　穿着高跟鞋走了一天，小腿就会浮肿，千万不要把这种浮肿带到第二天！

　　腿部浮肿如何“消肿”？睡眠时将枕头或抱枕等放在脚下，让脚抬高约5-10厘米。小腿被称为第二心脏，有促进全身血液循环的作用。如果长时间保持一个姿势或腿部寒冷，就会使血液堆积在腿部。

　　虽然将腿抬高使血液流通，能有效缓解浮肿，但是很多人无法一夜都保持平躺的状态。即使如此，哪怕只坚持5分钟也有效果！

　　罗马并非一日建成，美腿也无法一日塑就、因此，将简单的以上三点变成“习惯”，才能“日久见美腿”。