自然瘦果汁 拥有惊人的顺肠效果

　　炎夏日又想要瘦身，喝果汁不但可以轻松瘦还能拥有惊人的整肠效果。每天都忙碌的现代人很容易饮食不均衡，本书由营养学博士研发设计121道「自然瘦果汁」，最大的特色，就是每天只要花3分钟就能完成！做法轻松又简单。

　　喝果汁轻松瘦，还能拥有惊人的顺肠效果！

　　每天喝1杯，均衡摄取各种营养

　　将对肠道有益的食材，以天然果汁的方式摄取，就能轻松达到顺肠、瘦身的目的。因为是将食材直接放入果汁机搅拌混合，其中含有的膳食纤维、维生素、矿物质等都能大量摄取到，所以能让身体补给到最新鲜的营养素！

　　自然瘦果汁，每天饮用也不腻

　　果汁有分为冷果汁与热果汁，热果汁就是所谓的热汤（蔬菜汤）。冷的果汁，基本上建议当成早餐来饮用，一早就饮用果汁刺激肠道的话，能促进排便，还能提高对肠道有益的营养效果。至於热汤，建议在晚上饮用较有效，放松下来也能提高肠道的活动。

　　为了让各位每天饮用也不会觉得腻，因此本书介绍的自然瘦果汁，材料少、制作方式简单，只要每天饮用，一定能让你成功瘦身！

　　拥有惊人顺肠效果的3大营养素！

　　乳酸菌、膳食纤维、寡糖

　　为了要整顿肠内环境，使肠道作用保持平衡，改善饮食生活是绝对必要的。光吃肉，过着营养不均衡的生活，容易便秘，也会造成身体的不适。能彻底解决便秘问题的就是「乳酸菌」、「膳食纤维」、「寡糖」这3大营养素，若是将富含这3大营养素的食材一起摄取，就能拥有顺肠的加乘效果，使肠内环境更佳，提高肠道功能，能彻底改善便秘。

　　大营养素惊人的顺肠效果

　　乳酸菌

　　乳酸菌是能分解乳糖及葡萄糖等糖分，制造成乳酸的菌。能令肠内保持坏菌不易生存的环境，同时也能促进肠道蠕动，改善便秘。

　　膳食纤维

　　膳食纤维是指人类的消化酵素无法分解的食物残渣，能增加粪便的量并引起便意感，并在大肠中吸收水分後膨胀以软化粪便，是改善便秘不可或缺的营养素。

　　寡糖

　　可以成为肠内好菌的养分，增加好菌繁殖。增加肠内好菌的数量，使好菌的势力处於优势，是整顿肠内环境最重要的事，所以寡糖的作用是绝对必须的。寡糖虽然也可以从食物中摄取，但市面上也有贩售粉末状或如蜂蜜般的液状寡糖，若能少量摄取对身体健康也有相当助益。

　　利用3大营养素，做成自然瘦果汁

　　在第一次进行天然蔬果汁的瘦身法时，建议就使用含有最强成分的3种食材，制作对肠道最有效的果汁吧！这3种食材容易购得、作法也相当简单，非常适合当做进行「果汁瘦身法」的第一杯果汁。

　　酸奶

　　含乳酸菌最多的食材，也是最常见的，能使果汁增添少许甜味使其更为顺口。若和水分含量少的材料混合时，可使用优酪乳或再加入牛奶、豆浆。

　　香蕉

　　香蕉的甜味成分中含有寡糖，若将好菌的养分「寡糖」、「乳酸菌」一起摄取的话，能让顺肠效果加倍，因此香蕉非常适合与优格搭配做果汁。其实香蕉不论配合什麽食材都很合适，可说是打果汁不可或缺的食材。

　　奇异果

　　奇异果是水果中膳食纤维含量最丰富的，所含膳食纤维的成分也十分均衡，也是很方便摄取的水果。

　　小编碎碎念： 女孩们为了瘦身挨饿不吃，倒不如吃得开心又健康，代谢变好了，皮肤也变好，真是一举两得！！