徐若瑄教你如何十天快速瘦十斤

　　最近穿上婚纱的徐若瑄真的美呆了，大家对她的身材一定也羡慕不已，基本上很多人都对减肥有个幻想，就是觉得只要不吃东西很快就能瘦下来，所以平时也会不管不顾的暴饮暴食，但是当你暴饮暴食後，胃也就被扩大了，想缩小就更难了，节食也更难做到，小编推荐徐若瑄“小鸟胃容量魔鬼减肥法”，一周快速瘦身甩脂。下面为大家介绍徐若瑄的“小鸟胃减肥法”吧，让你成功达到自己理想的体重。

　　“永远的少女”徐若瑄为什麽可以一直保持苗条的身材呢，因为她有一个秘诀，那就是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，这种方法最适合急於在短时间瘦下来的女孩，非常快速有效。

　　小鸟胃减肥法

　　这套减肥法是徐若瑄根据自己爱吃的习惯而自创的魔鬼瘦身法，只有坚持自己的理想，不断的刻苦维护就能很好的维持标准体重。

　　首先将思想放空，想像自己是一只小鸟在天空中飞翔，胃很小，只需要一点点的食物就能充满能量，太撑只会飞不起来。且保持愉悦的心情，尽情的享受每一寸的空气。

　　选择水溶性纤维作为主食，这些东西才能有很好的饱腹感和膳食纤维，不容易堆积脂肪还能适当的分解脂肪。比如，青菜、大燕麦、不太甜的水果。

　　多喝白开水，多运动，把身体里的废物排出，这样有利於身体轻盈及排毒。

　　减肥食谱

　　早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

　　晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点後坚决不吃东西。

　　运动

　　运动方面建议大家讲有氧运动和无氧运动结合起来，只有多方位的锻炼身体每一块肌肉才能更好的塑造完美体形。千万不要操之过急 ，运动的时间长短更能决定体重的幅度。

　　最後一个是冥想减肥法，这在医学上叫做心理减肥法，也是成功减肥不可缺少的一部分，心理暗示对减肥有着很神奇的帮助，可以通过暗示告诉自己要控制体重和食量，尤其是监督自己去运动，不过要做到确实有一些难度，女孩们可以慢慢进行。