自制鲜榨橙汁 唤醒你的每个清晨

　　我今年的新年愿望之一是降低咖啡因的摄入，因为我一天至少喝4杯咖啡，对其越来越依赖，所以我觉得应该少喝一点了。但是这对于我来说，几乎是一个不可逾越的挑战。而且问题是，一杯绿茶可不能唤醒我的一天，我不喜欢喝茶，所以我需要不含咖啡因而能很快清醒的方式，而且早上也不能吃太多还要尽量健康。所以我决定试试鲜榨橙汁——这种早餐饮料，甜蜜好喝，只需4种食材，并且很好做。并且，它含有的微量元素可以给大脑提供营养，让人振作，你也应该试试看。

　　自制鲜榨橙汁 唤醒你的每个清晨

　　叫醒橙汁

　　注意：如果你没有榨汁机，那么使用搅拌机也可以。这样最后出品会更浓，但营养还是一样的。

　　3个去皮橙子

　　整个丢进去，因为早晨的你更能接受食物的原味。橙子可以提供丰富的维生素C，而果汁属于低糖食物，其中蕴含的多酚也克帮助抵抗病毒感染。而且它可帮助身体呈现碱性，β-胡萝卜素也可使皮肤呈现最好的状态。橙汁中的天然糖分可以让我们心情愉悦，虽然不及焦糖拿铁那么甜。

　　1个红薯

　　红薯就像鲜榨汁界的牛奶；它们可以给果汁增加奶油般的口感，并使其更浓稠。红薯味道甜美，充满纤维还有维生素D，满足我们对能量的需求。同时，它也是维生素C和铁的重要来源。更重要的是，红薯的消化过程较慢，也就是说它是能提供较长时间饱足感的蔬菜（换句话说，是早餐的正确选择）。

　　1个红椒

　　红椒的甜度足够欺骗我们的味蕾，以为自己在吃水果，而且这种低热量营养物质可以提高免疫力，并蕴含维生素C和维生素E，这可以让皮肤和头发看上去更有活力更年轻。我希望在早晨能多吃点这样的食物。

　　拇指大小的生姜

　　我痴迷于生姜，这可不是我的错。这块神奇的根茎，是我榨汁的必备成分，抵御疾病的好战友。在配方中加入一块姜会提供意想不到的活力，而且还可以抗击炎症（例如早上面部的浮肿），帮助你的免疫系统抵御白天会遇到的各种细菌。

　　自制鲜榨橙汁 唤醒你的每个清晨

　　把所有食材洗净，扔进榨汁机或搅拌机，打开电源。如果用搅拌机，多加一杯水以帮助食材出汁。