5个妙招轻轻松松排毒顺畅

　　现代人运动少又吃得好，最容易变成凸肚小「腹」婆；“小腹便便”里头若装的不是新生命，那很有可能是...，没错，是女生一辈子很难摆脱又难以启齿的「便秘」困扰！医学专家也指出，人体内长达5至6米的肠道是衰老最开始的地方，便秘让毒素长期累积成宿便，一天不排便等於吸了3包烟！肠道衰老带来的问题不只让你比别人老得快，人体九成以上的疾病也与肠道有关。想要轻轻松松解决便秘困扰，只要记住五个字：「按喝摆食解」！

　　第一招：按摩肚子

　　早晚揉腹，以帮助肠胃蠕动。每日清晨起床前和晚间上床後，身体仰卧，将两手搓热，以肚脐为中心，以手掌的宽度为范围，用右手指腹按顺时针方向揉抹腹部100～200圈，然後再用左手指腹按逆时针方向揉抹腹部100～200圈。

　　第二招：喝温水、喝苦茶油

　　清晨起床後，空腹喝一大杯约500c的温开水，使水分迅速进入肠内，松软粪便，以利排出。此外，平时也要多饮开水。早晨睡醒空腹时，可酌喝苦茶油以利肠胃蠕动。

　　第三招：摆动腰部

　　早晨进行腰部运动，提高肠的蠕动功能，以促进排便。两腿分开站立，与肩同宽、双手插腰、两膝微屈，以肚脐为圆心，依顺时针和逆时针方向各旋转100圈，每日早晚各一次最好。

　　第四招：食蔬果

　　常吃有利於通便的食物，一是多吃富含纤维素的蔬菜，如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜、海带、地瓜等，这些食物有良好的通便功效；二是常吃水果，以香蕉为最佳，如能每日饭後吃两根香蕉，则排便无虞。

　　第五招：定时解便

　　养成定时排便的好习惯。