3个好习惯拒绝发胖

　　过年是中国人最重要的节日，它象征着一年的结束，新一年的开始，当然也免不了合家欢聚在一起享受各色丰盛大餐。你或许会抱着“过完年再减肥”的侥幸心理，但作为一名追求完美的女性，这种念头万万不能有。你会不自觉地放纵自己，让脸颊、腰围、四肢都胖一圈。即使过年，也要养成抵制肥胖的良好习惯，曼妙身材靠长久维持。

　　吃饭时做个优雅女人

　　你一定要铭记“重质不重量”这句话，重质是指六大类食物每日建议摄取量，从而达到均衡饮食。腊肉、风干的香肠及腌制等再加工的高盐分食物要尽量避免，不重量指切勿过量进食，吃到八分饱即可打住，加上每一口的细嚼慢咽，养成良好的吃饭习惯。

　　高热量的汽水OUT

　　过年期间饮酒不可避免，但小酌一杯即可，切勿过量摄取，同时避开汽水、饮料、果汁等这些可怕的高热量饮料，选择无糖茶类，既刮油水又解腻，也不必担心热量过高的问题。饮用同时搭配蔬菜水果，加快身体排毒。

　　假期更要动起来

　　利用大扫除和出行机会，充分活络自己的筋骨；保持每天半小时以上的有氧运动，消耗身体吸收的多余热量，挑选白天时间来个全身伸展的运动，因为身体的活动力与消耗热量的高峰期是在早上。