3个小方法轻松瘦腰

　　过了个年，不小心吃太多，最先累积的就是腰部脂肪。但别担心，腰部虽然容易发胖，却也是最容易瘦下来的部位！好比银行的活期存款，能随时存款，也能随时提领，只要用对方法，就能轻松拿掉游泳圈，快速变身小腰精！

　　补充益生菌

　　明明没有吃很多，但小腹却总是胀胀凸凸，体重也一直居高不下？小心，这可能是腹部累积过多宿便造成的。肠道内各种菌类龙蛇杂处，要是坏菌势力庞大，就会排挤益菌的生长，造成便秘等肠胃道症状。因此，适时为益菌补充生力军很重要！酸奶、乳酸饮料及市售益生菌包，都能帮助维持肠道健康。另外，也别忘了多吃蔬菜水果，提高体内纤维及寡糖的含量，把肠道布置成好菌的培养皿，让你不再小腹便便。

　　晚上六点吃晚餐

　　什么时候吃晚餐，和你的腰围大有相关。将晚餐安排在晚上六点或六点之前，让肠胃在睡前有充裕的时间消化、排空，身体的各个脏器及循环系统，就能得到完全休息，不会囤积脂肪及毒素。一早起来喝杯温水，就能一路顺畅，不仅神清气爽，也能拥有平坦的小腹。

　　腹部按摩 消气排毒

　　刚起床的时候，可用手指按摩腹部，温柔唤醒体内的消化器官。以肚脐为中心，约三指宽的地方，顺时针慢慢按一圈，按压的时稍微停留一下，感觉有点酸胀即可。每天早晨做一轮，能有效健胃整肠、雕塑小腹，还能增加腹部的血液循环，提升代谢率！