做对六件事 轻松告别小肚腩

　　恼人的小肚子是我们一直以来都特别烦的一件事，其实，只要每天坚持做对六件事，很快你就会发现小肚腩在不知不觉中消失了！

　　1.要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。但控制饮食过于严格会影响健康，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不妨用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐一小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

　　2.囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢。一个很好的办法就是多运动，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

　　3.上班族每天都需要长时间坐在椅子上，久坐着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

　　4.忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

　　身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15~20次。或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部带动双腿右移，回归原位后再向左移。

　　5.养成喝茶的好习惯，多喝茶的你会发现自己的肚子在变小。

　　6.一定要记住，每天八杯水。吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外，不口渴的时候也应给身体补充水分。