节食减肥太“狠心” 胖妹儿上班晕倒

　　不少爱美的年轻女性为保持苗条，会靠节食减肥。虽然控制饮食能在短期内减轻体重，可长期下去，当心造成营养不良。28岁的白领马小姐，从7月份开始靠节食减肥，长期只吃白水煮青菜，12月5日，正在上班的她突然晕倒在了办公室。

　　为了减肥 只吃白水煮青菜

　　昨日，记者在财信城市国际见到了马小姐，在附近一家广告公司做文案的她今年28岁，虽然身高只有155cm，但体重却达到了140斤，看起来很胖。2011年，马小姐产下小孩，之后就开始发胖。以前，只有105斤的她经常被人夸苗条，可近两年，见到她的多数人都会说她很胖。为了看起来更漂亮些，她从7月份开始减肥，每天都有意识减少饮食，甚至不吃肉，可效果一直不好。“几个月下来，我才减了几斤。”

　　11月份，为了迅速把体重减下来，她采取了“更严厉的减肥措施”：上班时，买4个菜包子，早上和中午分别2个，就伴着热开水吃下去。晚上回到家里，工作一天的马小姐并没有补充营养，而是继续选择吃白水煮青菜。

　　这样的日子一直持续到12月5日，其间，马小姐并没有出现任何不适，她自信此方法减肥健康、可行。

　　营养太差 办公桌上晕倒了

　　12月5日下午3点，马小姐喝了两杯咖啡后觉得胸闷，就从椅子上站起来准备外出透口气，可站起来之后，她却无法动弹，只有瘫倒在椅子上。

　　“当时感觉要窒息了，胸口如被大石压住，心脏狂跳，手脚冰凉僵直难以动弹，随后，我就没有了意识。”回忆起当时的情景，马小姐现在还后怕。同事小蔡当时就在马小姐旁边，她也告诉记者，马小姐晕倒时脸色苍白，双手都僵直了，周围同事都被吓惨了，赶紧拨通120，把她送到医院。小蔡说，大家其实都知道马小姐在减肥，可劝她也不听。

　　昨日，马小姐向记者出示了她在重庆市急救中心的检查报告，钾血液检查显示，其血钾只有2.94mmol/L（正常值为3.5-5.5mmol/L）。“医生说这是营养不良导致的，早知道后果会这么严重，我说什么也不会这样减肥了。”马小姐后悔地说。

　　纠正误区 减肥未必靠节食

　　西南医院内分泌科主任梁自文介绍，低钾血症的主要诱因是禁食、厌食或偏食，或大量排泄而补钾不足等。重度低钾血症可出现严重并发症，易出现各类型的心律失常或肌无力，严重的会导致心跳骤停。

　　“马小姐为减肥，只吃青菜和包子，摄入营养单一。”重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这属于膳食不平衡造成的营养不良。那么，如何健康而有效地减肥呢？刘莉说，秋冬季节，人体新陈代谢速度变缓，减肥不容易出效果，如果要减肥，最好选择夏季；另外，在减肥的方法上，应注重多运动，合理锻炼，并适当休息，不可过分熬夜；第三，减肥者并不需要过分禁食、节食，一般来讲，按正常人饮食量的90%就行。第四，少时甜食、碳水化合物等，多吃些水果、蔬菜，瘦肉类，均衡营养。最后，减肥过程中，要摆正心态，不可太过急躁，循序渐进的来。