这样吃水果会让你变胖

　　水果真的能减肥吗？有些人吃水果后瘦了，而另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。这是怎么回事呢？

　　有些女性因为长期以吃水果代替主食，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足，一旦停止“水果减肥”行动，恢复正常饮食，身体就会立即主动地把失去的蛋白质补回来。然而，蛋白质在体内可不是干粉状态，一斤蛋白质要结合两三斤的水分。所以，蛋白质增加的结果，会使体重飞快地反弹回来。

　　另外水果增肥还来自水果的不当吃法。很多女性都以为水果怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，或者半个大西瓜。殊不知，水果的甜美，主要来自于里面的糖分。

　　千万别被“果糖”之类美丽的词汇所欺骗，果糖吃进去消耗不掉的话，照样长肥肉。比如说，西瓜肉的糖含量约为8%，如果吃3斤西瓜瓤就相当于吃120克糖，接近于一碗半米饭的热量了。

　　所以，如果要餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空位置”，这样才能对体重安心！

　　我国营养学会建议每天吃200~400克水果，只相当于1个苹果，或1个苹果加一只大橙子的量。如果控制不住，三餐之外吃了太多水果，那就多多运动吧，把糖分消耗掉才能真的减肥。