3个错误减肥观念 一定要改

　　你是不是一心关注在运动减肥上，忘记了调整生活习惯？你是不是也经常满足于自己一时的口欲？你是不是也经常抵抗不住诱惑？以上这些情况都是什么原因呢？3个错误减肥观念，为你解开疑惑。

　　错误观念1：选择性支持倾向

　　自己喜欢的事物，我们会习惯用各种理由赞美它，认为就是最好的选择。例如：新年假期，一个不健康的人，希望上健身房运动、戒掉零食、少看电视、充足睡眠等等，帮助自己找回健康。一个月过去，成效越来越明显，当大家开始问他背后秘诀，跟着做之后也得到成效，就认为这是最好。

　　最常发生在每天上健身房运动的人，他们专注在运动上，但忽略了生活上其他健康小习惯，最后成果还是归零。要随时注意自己身体的变化，改变饮食习惯似乎比运动快，但是搭配运动也很重要。

　　错误观念2：双曲线贴现

　　也就是短视近利，只想要眼前看到的小报酬，而不想日后累积较大的报酬。可以想像成，宁愿现在吃甜点，满足一时的口欲，而不想要在明年夏天拥有穿上泳衣的好身材。研究员表示，对想要吃零食的欲望，如果从心理层面控制，想着以后再吃，那未来就会慢慢减少吃零食的次数。

　　错误观念3：压抑偏见

　　总是高估自己对诱惑的抵抗力。当一个人对自我控制力过于自信的时候，造成运动的行为，随后而来的失败感会更大。研究显示，当我们将理智耗尽的时候，就比较容易做出失策的行为。最好打败压抑偏见的方式，就是将诱惑从家中移除。不想吃糖吗?那干脆家里不要放。这对戒酒也有帮助。部分研究人员表示，人类对欲望的克制是有极限的。