3大睡眠因素可控制肥胖

　　以前有科学研究指出，睡眠不足会导致身体发胖，不过根据美国杨百翰大学的研究发现，影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。

　　该大学运动科学专家以美国西部的两所大学的女子学生为对象，进行了数周的睡眠研究调查，结果得出以下3点结论。

　　1.每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加

　　2.睡眠时间低于6.5小时或高于8.5小时会导致体重增加

　　3.睡眠质量的好坏会对体重产生影响

　　该研究专家经过1个星期的追踪调查发现，规律性的作息时间可以有效抑制身体体重增加，这说明坚持良好的睡眠习惯有益于身体活动代谢。

　　另外，调查还发现，能够抑制肥胖的最佳睡眠时间为8小时至8.5小时，此外，还与良好睡眠质量存在关联，比如室内温度、安静度、明暗度等等，专家建议，为了提升睡眠质量，可在睡前做适量运动。

　　不规则的作息时间会导致人体生物钟紊乱，虽然对于大多数人来说，想要保证8小时的睡眠时间比较困难，但至少应该坚持做到按时睡觉起床。