减肥计算公式 不妨一试

　　“一男子挑战减肥极限，24小时内减重11公斤”你羡慕吗？数学有公式、物理有公式、化学也有公式，你听说减肥也有公式吗？近日，微博传出条减肥计算公式，据称：将你一天的运动量记录下来，然后再算运动量是否合适，比如每睡一个小时记0.85分，慢跑每小时记6分，悠闲缓慢散步每小时记3分……把一天运动量所有分数相加，总分数在45至60分之间，说明你的运动量正合适。

　　有一种目标叫明天再减

　　“今天吃了，明天再减”、“哎呀，又胖了，明天开始减肥”……家住北山片区的程先生就是典型的例子，他身高170cm，体重75kg。结婚后的他，从瘦小伙渐渐长成了“胖肥圆”。

　　“以前的衣服、裤子全都不能穿，腰围更是噌噌往上蹿。”程先生说，他现在的体重仍继续上涨，老婆和家人实在看不下去，已经“命令”他开始减肥。

　　“不准我吃回锅肉、不准吃烧白、不准喝饮料……”每天饭桌前，老婆会特意为他准备水煮青菜，而另一边老婆自己吃各类肉食，这可急坏了程先生。

　　“这顿你就让我吃一块儿，明天保证你用什么美食诱惑，我都不吃。”每次在程先生的甜言蜜语下，老婆只好让步。

　　程先生的老婆坦言，明日复明日，至今他还没开始减肥，到底怎么办，她也不知道了。

　　有一种坚持叫为了减肥

　　“减肥”一直困扰着不少人，无论胖子还是瘦子，无论妹子还是女汉子，都有一颗想减肥的心。

　　家住新城路的黄月（化），今年24岁，身高160cm，体重48kg，在不少人眼中已经是标准身材。其实，读书时期的她被班里人都笑称为“胖妞”。

　　“从进入大学后，就开始不断减肥，绝食、运动、药物，什么办法都试过。”黄月拿出以前的照片，160cm的身高，65kg的体重，加上短短的头发，一眼看去就是个胖小子。

　　通过4年时间的坚持，大学毕业后，黄月就已经减到48kg，现在也一直维持着这个体重。“每天都会告诫自己，不能吃高热量食物，不喝碳酸饮料，每天坚持步行一小时……”

　　现在，遇到读书时候的同学，大家都很惊讶，“真是女大十八变”。“减肥的过程需要毅力，减后更需要保持，不能让体重反弹。”黄月坦言，减肥的过程让她很难忘，但减肥将是她一生的坚持。

　　有一种抱怨叫“我又胖了”

　　减肥有付诸行动的，也有正准备行动的，还有一种人总喜欢抱怨自己又长胖了，总想让人回答一句：你一点儿也不胖。

　　市民李婷就有这样一位“奇葩”女同事，据她目测该女同事身高155cm，体重45kg。但她总喜欢在同事面前抱怨自己又长胖了。

　　“每天上班之前，她都会挨个聊天，说头天晚上又吃多了，裤子穿着又小了。”每次女同事找李婷聊天时，她心中的小恶魔都会说，晚上吃点蔬菜，那也叫多吗，我都快50kg了，都没抱怨长胖呢。

　　“你不胖，看我肚子上的肉比你还多。”虽然同事们对该女同事的行为感到很无语，但大家每次仍会笑呵呵地安慰她。

　　有一种方法叫减肥公式

　　很多减肥的朋友都纠结，感觉自己运动了却没有变瘦。也有的朋友为了快点达到减肥目的，每天都大量的运动。近日，微博传出条减肥计算公式。据说，将你一天的运动量记录下来，然后再算运动量是否合适。

　　睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。

　　静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。

　　步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。

　　户外活动或运动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。

　　家务劳动：每小时记5分。

　　每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。

　　如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；

　　如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；

　　如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。