网友分享生理期减肥该如何运动

　　马克妈妈，请问你月经来会运动吗？这个问题我在讯息上大概回答过五百多次XD

　　我直接来写一篇跟大家分享：

　　通常我自己月经来第一天量较多，会选择休息一天，月经第二天就会开始运动，并且选择较温和的运动，我发现月经期间有进行这些温和运动，反而不容易出现经痛或着不舒服的状况，但月经还没结束前要避免激烈运动喔！

　　马克妈妈的月经期间喜欢的温和运动：

　　1.瑜伽体操

　　2.有氧快走30分钟

　　3.轻松慢慢慢跑30分钟（约8-10分钟1K）

　　（一天以上任选一款来做，不是全做，适量运动才是王道）

　　如果你月经来是属於痛苦万分、地上打滚，还是请多休息喔！不勉强，等月经结束後再来火力全开，月经来开始算起第7-14天是减肥快速期，请务必好好把握。