把握6个减肥好时刻轻松瘦

　　1、睡前脖颈运动操，让脖颈挺拔些

　　医学专家认为，女人完全可以把每晚睡前当做一次调整身心健康的时间，如果在睡前做一些适当的身体运动，就可以让身体得到有效的伸展。

　　做一套脖颈运动操，直到让你的脖颈有微微发汗的感觉。既让脖颈肌肉得到有效放松，又能在视觉上起到拉长的效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

　　2、起床时伸个懒腰，让胳膊变长些

　　伸懒腰看似是一种简单的运动，其实它可以让胸腔挤压心、肺，使更多血液传遍全身，有延展肌肉和韧带长度的作用。早上是人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好的时刻，建议你每天清晨伸个大大的、长长的懒腰。但要注意拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止。

　　3、月经期按摩胸部，让你的Bra升级

　　美国医学专家说，月经第1-3天使丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积的最佳时段。如果月经期间用精油按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形，升级你的Bra。

　　4、工作休息时上肢运动，让胳膊变细些

　　成天对着电脑工作的女性，几小时下来，常会感到腰酸背痛，四肢疲劳。可你知道吗？由于长时间握鼠标的缘故，你的手臂会处于紧张状态，将肌肉紧张度释放的这一过程，能消耗比平时运动更多的卡路里。所以如果你在电脑前工作1-2小时，就停下来活动一下胳膊，做些轻量上肢运动，那么你的手臂会变得纤细迷人。

　　5、走路时正确走姿，让腰部变细些

　　你是不是在苦恼着怎样去除小腹和腰部两侧的赘肉？其实很简单，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为瘦腰伤脑筋啦!

　　运动医学专家指出，有正确的走姿，是拉长腰部的关键。那么正确的走姿是怎样的呢？上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨会显得挺拔有力。用这种姿势走路，胸和腰会受力，腰关节处于延展状态，腰部自然就会变得苗条。

　　6、排卵期行走方式，让小腿变细些

　　美国医学专家的一项研究发现，排卵期的女人走路步伐较平时要小，膝盖并得很紧，这样的行走方式消耗的热量比平时多16%。如果你这时穿的是高跟鞋，则会让小腿肌肉更紧绷，能减去更多脚肚上的脂肪。平时如果能坚持用这种方式走路，那你的小腿想不变瘦都不行了。

　　坚持运动、饮食相结合

　　是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。

　　饮食小细节让你更瘦一点

　　小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让你更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯，觉得吃一下又没有关系，就是因为多吃一点又一点，才累积出了超重的你，所以要减肥，一定要戒掉饮食坏习惯。

　　多吃新鲜水果和蔬菜

　　前几年非常流行单一的水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。

　　要有充足的睡眠

　　睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。选择更健康的春季减肥方法，不仅是为了能不反弹，真正的瘦下来，也是为自己的身体健康着想。