单靠喝茶减肥 不靠谱

　　除了“管住嘴、迈开腿”，如今很多妹子开始尝试用喝茶来减肥，甚至把平时喝的水都改成了茶。她们认为茶可以刮油帮助减肥，因此很多人甚至用茶完全取代了白开水。

　　喝茶的确是有很多好处，但是单靠喝茶减肥，似乎有点不靠谱。对于想靠喝茶减肥的减肥者来说，看看下面的提醒吧！

　　提醒1

　　认清自己是不是属于肥胖

　　河南中医学院第二附属医院治未病科副主任中医师吕沛宛表示，无论喝茶能不能减肥，我们首先要提醒大家的是，要认清自己是不是属于肥胖。

　　“真正肥胖的人，为了健康确实要减肥，但现在很多人，不管自己胖不胖都说要减肥，这本身就进入了很大的减肥误区，一定要改变这种观念。如果本身就不属于肥胖，非要减肥的话，对健康肯定是不利的。”吕沛宛说，正常体重应该是自己的身高（cm）-105所得的公斤数。

　　另外，有些人肥胖的原因很复杂，比如内分泌失调，或其经常不运动等等，像这些原因导致的肥胖，靠喝茶来减是达不到目的的。

　　从中医上讲，大多数肥胖是由脾胃虚弱引起的，如果一直靠喝茶来消脂，身体的阳气很容易被消耗，不仅会出现手脚冰冷的情况，而且也非常容易反弹。

　　提醒2

　　网上传出的自制减肥茶不能乱喝

　　除了单纯喝茶，网上也传出很多自制减肥茶的方法，比如决明子+绿茶，开水冲泡，日饮多次至味淡，可减肥；大黄+金银花，开水冲泡代茶饮，一日多次，可减肥，等等。

　　吕沛宛提醒，每个人的体质不同，因此在喝这些减肥茶的时候，最好能先认清自己的体质。比如，决明子+绿茶这种饮用方法，的确具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。但女性如果长期饮用，很容易导致月经不规律；大黄+金银花，此中药减肥配方能够减肥主要是利用大黄减肥，不但通便功能强大，其泻下力也极强，但是减肥者对其依赖性也很强，不能长期服用，大黄本寒凉，寒性体质者不宜食用。

　　提醒3

　　一般来说，喝茶在某种情况下确实对健康有利，比如有润肠、排毒、养颜等功效。

　　不过，单靠喝茶是不可能减肥的。对于减肥者来说，必须根据自己实际情况，制定合适的减肥方案，并坚持下去，才可以收到好的减肥效果。比如不要盲目节食，饮食宜清淡，多吃蔬菜和粗粮，适当进行户外运动，保持心情舒畅等。吕沛宛最后提醒，很多减肥茶里都有中药成分，有些确实可以起到减肥的目的，但最好在医师指导下服用。

　　喝茶小常识

　　健康饮茶“十一忌”：

　　忌空腹饮茶；忌饮烫茶，最好在56℃以下；忌饮冷茶；忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

　　喝茶的最佳时间：

　　大量的鞣酸对胃黏膜有较强的刺激作用，茶碱会抑制小肠吸收铁,因此，在饭前半小时和饭后一小时之内，都不宜喝茶。饮茶的最佳时间应该是饭后一小时。