网友成功减肥18斤的经验分享

　　减肥前

　　这学期我数一数大概有十个人左右看到我认不出我来，其实我自己每天看自己觉得没多大改变，我只有觉得之前穿不下的裤子现在变很大，这是瘦了七公斤的差别，但是现在更瘦。

　　减肥后

　　应该看得出来吧！？从最胖到现在我大概瘦了九公斤！哇塞，九公斤耶。去菜市场买九公斤猪肉我都扛不回家，因为升大一以后以为自己吃不胖，很不知检点的每天吃宵夜。不外乎是泡面还是国民便当那些，饮料一餐一瓶，巧克力软糖每天吃的开开心心，有一天兴起去量体重我胖了五公斤！那时候大家说我脸变胖腿变粗小腹跑出来，我都不以为意，后来当我最爱的小短裤迷你裙变得很紧的时候，我开始意识到我好像已经进入肥婆界了。

　　于是我下定决心开始减肥：

　　1.每天喝三千CC的水。

　　2.晚上六点以后不吃东西，要减肥成功，重点在晚餐！如果可以遵循六点前吃晚餐，九点以后不喝水，不瘦也难啊！

　　3.甜的饮料完全不碰。

　　4.只有早餐能吃淀粉淀粉只吃全麦面包或是糙米饭。（我瘦五公斤以后就改成只有晚餐了）

　　5.月经来的时候完全不吃淀粉（其实我只用过两次不过月经来吃少一点会瘦很快）

　　6.水果一天吃两份蔬菜一天吃三份（一个拳头大小是一份）

　　7.每天做仰卧起坐二十下，紧实肚子很有用。

　　8.每天蹲马步一分钟（不过这对我没啥用处，大概是我腿天生丽质太难瘦）

　　9.每天做阶梯运动二十分钟（不过这等我瘦五公斤以后我就懒得做了）

　　10.太油的东西要过水。（炸的请不要问我能不能吃，光是外面的皮就是淀粉了）

　　11.每天穿束裤睡觉。（我都买便宜的因为我没钱）

　　12.每天刮痧刮大腿的侧面正面里面外面。

　　大致上就是这样，我从12月底减到现在，我第一个礼拜很快的瘦了快三公斤，但是中间遇到跨年圣诞我吃了好几次大餐。其实都有破戒，只是我吃完大餐隔天一定吃很少，遇到过年更不用说，那一阵子我根本没瘦，每天大鱼大肉油腻腻，甜的炸的饮料宵夜全都来，但是我发现我是淀粉肥胖，我只要吃淀粉就不会瘦 ，但是我之前每天都吃芒果干、葡萄干、紫苏梅，还是照瘦。

　　上面这张是我的近照！瘦了很多吧！哈哈，除了上面说到的方法，还有一定要准备电子体重计还有皮尺！每天早上醒来去上完厕所，请穿着内裤（你不穿也可以）量体重！每天记录下来，我现在每天一小时量一次吧！因为只要有上升一点我就不敢多吃，还有皮尺，减肥前请把胸围腰围臀围大腿围量好，一样每天起床量，这样可以激励自己！

　　虽然中间常常破戒，又吃了十几次大餐下我瘦了九公斤（60到51kg, 三围胸75F到75E，腰31变成23.5，臀38变34.5， 大腿23到20 ）请不要问我胸部为什么变小？！如果你胸部不变小，减掉的就是水分不是脂肪！也不要问我可不可以丰胸只能选一个！不要太贪心啊！

　　其实我觉得瘦身是其次，重点是我的饮食变得很健康，不喝饮料多吃蔬果不吃宵夜以后，精神好很多，人也变得更聪明，重点是我以前不喝水的现在像水牛一样，瘦身过程会很累会很沮丧，不过当你看到体重慢慢下降，一切都是值得的！你也行动起来，那种减肥成功的欣喜若狂快点去体会吧！