蒋雯丽：减肥要注意日常的点点滴滴

　　蒋雯丽：瘦身注意日常的点点滴滴

　　蒋雯丽作为贤妻良母的代表，对于身体的保养，比一般女性更加重视。她的瘦身更注重日常饮食的点点滴滴。比如：晚餐后便坚决不吃任何东西；每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替；享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式；切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

　　点评：

　　最近发布的一份调查数据显示，我国城市居民食用油平均摄入量竟高达44克，超标约76％，大大超出中国营养学会推荐每人每日25克的食用油摄取标准。25克食用油的标准该如何把握？食用油放在汤用的白瓷勺内，刚好是两勺半。而蒋雯丽用喷壶的方式也比较好。

　　从当今饮食结构来讲，营养过剩、不合理居多，因此，要注意少吃海货和美味佳肴，或滋腻补品，菜肴以清淡、合自己的口味为准。我们主张：素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等大有好处，可以降血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化。