3招高效完成减肥任务

　　一旦有了奋斗目标，就要激发起完成任务的积极性。美国“真简单”网站总结了3条准则，能帮人们在完成目标时维持动力。

　　1.提前预估困难。美国纽约大学心理学教授彼得·格威特泽曾比较过两组希望通过健身来减肥的女性。其中第2组女性被额外告知该如何预见和解决其间可能遇到的困难。结果发现，第2组女性减掉了更多的体重。因此，格威特泽认为，能预料到困难的人，才可能完成任务。

　　2.给自己信心。美国斯坦福大学心理学教授艾伯特·班杜拉认为，一个人的干劲取决于他对自己能力的信任。只有坚信自己有能力完成目标的人，才能表现得更出色。

　　3.目标要适中。美国亚利桑那大学埃勒管理学院企业管理和组织行为学教授丽莎·奥多涅斯认为，人的野心过大，不仅会耗尽精力，还会让人丧失完成目标的动力。因此，所定目标既要保持一定的难度，又不能超过自己能力所及。