减肥睡前吃东西的注意事项

　　1.注意份量≤1碗

　　汤也好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小同家中吃饭的饭碗一样，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的热量一般在100kcal以下，所以以碗为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

　　2.吃完宵夜1小时后再睡觉
　
　　虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完就上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧！