正确减肥的5大黄金时间

　　黄金时间1：早晨醒来

　　人体在早晨醒来后，已有很长时间段属于空腹状态。为了迎接一天的生活，必须补充热量，所以早餐一定要补充大量的营养。只有在早餐摄入足够的热量后，才能更好地实施一天的减肥计划。

　　黄金时间2：午餐前半小时

　　午餐前的半个小时，可以选择吃点粗粮制成的饼干，这样有利于消化，不会妨碍在午餐时的胃口。另外午餐时，由于身体不是处于饥饿的状态下，这样可以更理智地选择午餐食物，不会暴饮暴食。

　　黄金时间3：健身后

　　健身后很容易出现饥饿感，这个时候应控制好自己的食欲，否则做的运动就白费了。如果过于饥饿，可以选择脱脂的酸奶，以此来充饥。

　　黄金时间4：工作之余

　　工作之余，很多人都会选择吃点东西。其实，在身体不处于饥饿的状态下，食入多余的食物，很容易引起发胖。如果实在想吃的话，可以选择吃个苹果或选择低热量的食物。

　　黄金时间5：感觉饥饿时

　　感觉饥饿时，可以选择先喝些水，以此增加饱腹感。在饥饿的状态下，人对食物的欲望会相当强烈，很容易暴饮暴食。专家建议；在人身体处于脱水的状态下，会增加饥饿感。所以，在感觉饥饿时，应先喝些水。如果还感觉饿，可以选择吃点低热量的坚果，它们具有很强的饱腹感，能帮助控制能量的摄入。